Goresan Tinta Irna

Merokok banyak menimbulkan dampak negatif, terutama dari segi kesehatan. Selain merugikan diri sendiri, asapnya juga mengganggu orang di sekitar Anda. banyak alasan orang untuk merokok, karena ikut-ikutan, menghilangkan stress, dan lain lain. Walaupun sebenarnya perokok mengetahui bahaya merokok tapi tetap saja mereka tetap menghisap rokok. Selain kesehatan, ternyata rokok juga menyebabkan kanker alias kantong kering. Buat anda yang mau berhenti merokok ada tips singkat yang bisa digunakan dibawah ini: - Yang pertama adalah niat dari perokok, kalau tekad anda belum bulat untuk berhenti merokok, tentunya akan susah juga untuk berhenti merokok. - Perlahan mengurangi konsumsi rokok. Biasanya anda membeli 2 bungkus sehari, mulailah perlahan mencoba untuk mengurangi jadi 1 bungkus sehari dan seterusnya. - Melatih menahan diri untuk merokok. Misalnya anda ingin merokok, tapi cobalah untuk menunggu atau menahan sampai 5 menit, dan tingkatkan menjadi 10

1. Minum air putih yang cukup Kadang karena terlalu sibuk kerja, kita suka lupa minum air putih. Padahal dehidrasi bisa bikin badan lemas loo. Tidak harus minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari tetapi yang penting selalu minum air putih saat haus dan ditambah dengan beberapa gelas. Ganti kebiasaan minuman soda atau jus dengan minum air putih. 2. Makan cemilan yang sehat Pilih cemilan sehat seperti buah apel, yogurt berkadar lemak rendah, roti bakar dengan selai kacang, dll. Makanan kecil yang kaya mineral ini dapat membuat kita tetap bersemangat sampai jam pulang kantor. 3. Hindari makanan berat Di hari kerja, pada jam makan siang, sebaiknya Anda memilih makanan yang tidak terlalu berat kalorinya atau ganti saja dengan salad. Sesudahnya, cukup minum segelas air putih atau teh herbal agar tidak mengantuk dan tetap segar sampai sore hari. 4. Yuuk olahraga ringan Sekali-sekali gerakkan badan dengan berjalan cepat. Tinggalkan meja, jalan berkeliling kanto